สนุกสนานแล้วก็บริหารร่างกายด้วยการกีฬา – 4 กลเม็ดสำหรับนักกีฬา

คุณคิดยังไงเมื่อได้ยินคำว่า “การบริหารร่างกาย”? คุณมองเห็นผู้เล่นบอลบนสนามผู้เล่นบอลสควอชมากยิ่งกว่าสมาชิกวอลเลย์บอลที่ริมทะเลหรือการประลองเทนนิสไหม? มีทิศทางที่จะรู้เรื่องคำว่าเป็นกีฬาตนเองมากยิ่งกว่าแนวทางที่จะพอดิบพอดี

คนมีส่วนร่วมสำหรับเพื่อการเล่นกีฬาเพื่อเหตุผลที่เกี่ยวกับการผ่อนคลายจิตใจอย่างเช่นความเบิกบานใจการแข่งขันชิงชัยหรือความชอบใจในตัวเอง เนื่องมาจากกีฬาเกี่ยวพันกับการบริหารร่างกายจำนวนมากผู้ที่มีความชำนาญด้านการบริหารร่างกายแล้วก็ผู้ชำนาญด้านการดูแลรักษาสุขภาพทราบดีว่ากีฬาเป็นแนวทางหนึ่งที่จะพอดิบพอดีแล้วก็มีร่างกายแข็งแรง การบริหารร่างกายของกีฬาตรงกันข้ามกับ “การบริหารร่างกาย” หรือ “สมรรถภาพทางด้านร่างกาย” แต่การพัฒนาความสามารถหรือความรู้ความเข้าใจ การบริหารร่างกายในกีฬาเป็นช่องทางในการเติบโตเฉพาะบุคคล

คนที่พอใจกีฬาอาจมีแนวโน้มที่จะรักษาวิถีชีวิตที่มีร่างกายแข็งแรง (ถึงแม้บางบุคคลจะตั้งปัญหาเกี่ยวกับการรับรอง) ด้วยเหตุว่ามีระบบระเบียบระเบียบและก็สิ่งที่ต้องการทางร่างกาย แต่ว่าการบริหารร่างกายสำหรับการเล่นกีฬาก็คือการลดความอ้วนการเคลื่อนไหวที่ดียิ่งขึ้นพลังงานที่มากขึ้นแล้วก็สิ่งต่างๆที่พวกเราใช้สำหรับการชี้แจงถึงร่างกายที่แข็งแรง การบริหารร่างกายเพื่อการบริหารร่างกายเป็นการสร้างแบบผู้แสดง

กีฬาสอนคนให้ความใส่ใจกับสุขภาพของตน หากว่าไม่มีสุขภาพพวกเขาไม่อาจจะรักษาพลังงานและก็ความสดใสที่จำเป็นต้องสำหรับการร่วมได้ โดยเฉพาะถ้าเกิดพวกเขาอยู่ในกีฬาอาชีพการดำเนินชีวิตของพวกเขาบางทีอาจขึ้นกับการบริหารร่างกายและก็สุขภาพของพวกเขา การบริหารร่างกายเพื่อการบริหารร่างกายเป็นวิถีชีวิต

สมมุติว่าคุณเป็นผู้ที่อยากได้บริหารร่างกายมากยิ่งขึ้นเพื่อสุขภาพแข็งแรงและก็มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คุณมีทางเลือกเยอะมากอาทิเช่นโรงยิมศูนย์สุขภาพการบริหารร่างกายที่บ้าน คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันการบริหารร่างกายแบบแอโรบิกดำเนินการโปรแกรมการฝึกฝนน้ำหนักหรือใช้เวลาบริหารร่างกายเป็นชั่วโมงบนรถจักรยานหรือทางวิ่ง เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ทั้งปวง แต่ว่าบางบุคคลก็พบว่าน่าระอา พวกเราจะไม่ยึดติดกับพวกเขาเพราะเหตุว่าพวกเราไม่สนุก การบริหารร่างกายเกิดเรื่องสนุกสนาน!

แนวทางหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงรวมทั้งมีความสนุกสนานร่าเริงในขณะเดียวกันเป็นการบริหารร่างกายเพื่อการบริหารร่างกาย คุณสามารถบริหารร่างกายพอดีสนามบาสเก็ตบอลหรือสนามเบสบอล คุณสามารถร่วมการประลองว่ายหรือวิ่งมาราธอนได้ การบริหารร่างกายกลุ่มนี้เกี่ยวพันกับผู้อื่นการปฏิสัมพันธ์แล้วก็ความเพลิดเพลิน! สมมุติว่าคุณตกลงใจที่จะบริหารร่างกายด้วยการบริหารร่างกายเพื่อการกีฬา

มีอะไรบางอย่างที่คุณควรจะทราบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อมั่นใจว่าการบริหารร่างกายของกีฬาเป็นโปรแกรมที่ปลอดภัยสำหรับคุณ:

1. รับของเหลวเยอะๆ

พวกเราสามารถไปวันถึงแม้ว่าจะเดือนโดยไม่มีของกิน แม้กระนั้นพวกเราไม่อาจจะอยู่ได้ถ้าหากไม่มีน้ำเป็นประจำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่พวกเราเคยรับประทาน รวมทั้งเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกีฬาคุณเหงื่อมากเพิ่มขึ้นสูญเสียทองเหลวที่มีค่าของ ในความจริงหากคุณสูญเสียของเหลวมากเกินความจำเป็นโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงพวกเขาคุณอาจมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากมาย ท้ายที่สุดคุณสามารถตาย

ด้วยเหตุนั้นเมื่อคุณบริหารร่างกายอย่างมากคุณควรจะกินน้ำเพื่อตอบแทนสิ่งที่คุณสูญเสียไปจากเหงื่อ บางกีฬาเกี่ยวกับการสูญเสียของเหลวอย่างเร็วเพื่อไม่อาจจะแทนที่ด้วยน้ำเพียงอย่างเดียว ในความจริงการกินน้ำไม่ที่มากเหลือเกินในคราวเดียวอาจจะเป็นผลให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นพิษ (น้ำพิษ) เพราะความสมดุลที่ไม่แข็งแรงของอิเล็กโทรไลต์ภายในร่างกาย เพื่อเลี่ยงสภาวะขาดน้ำแล้วก็น้ำขณะเล่นกีฬาผู้ที่มีความชำนาญเสนอแนะเครื่องดื่มสำหรับเล่นกีฬา พวกเขามาในสามชนิด

เครื่องดื่มกีฬา Isotonic มีความสมดุลของน้ำแล้วก็สารอาหารอื่นๆเหมือนกับภายในร่างกายมนุษย์รวมทั้งน้ำตาล 6-8% เครื่องดื่มกีฬา Hypertonic มีน้ำแล้วก็น้ำตาลน้อยกว่าร่างกายมนุษย์ เครื่องดื่มกีฬา Hypotonic มีน้ำรวมทั้งน้ำตาลน้อยกว่าร่างกายมนุษย์ โดยมากของเครื่องดื่มกีฬาในตลาดที่มี isotonic

ไม่ว่าคุณจะเลือกเครื่องดื่มเครื่องดื่มกีฬามีส่วนประกอบสำคัญสองอย่างที่คุณไม่เจอในน้ำดื่มคาร์โบไฮเดรตแล้วก็อิเล็กโทรไลต์ คาร์โบไฮเดรตช่วยทำให้ระดับพลังงานดียิ่งขึ้นแล้วก็สมดุลที่สมควรของอิเล็กโทรไลต์ (มีโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมคลอไรด์ฟอสเฟตรวมทั้งไฮโดรเจนคาร์บอเนต) มีความหมายต่อชีวิตความเป็นอยู่ การดื่มของเหลวเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเพื่อการเล่นกีฬา

2. รับประทานผลไม้แล้วก็ผักมากขึ้นเรื่อยๆ

การบริหารร่างกายอย่างมากที่เกี่ยวเนื่องกับกีฬาอย่างเร็ว depletes ร่างกายของวิตามินและก็แร่ที่ต้อง ผักและก็ผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง เมื่อคุณมีส่วนร่วมในโปรแกรมการบริหารร่างกายกีฬาทำให้นิสัยเสมอๆทุกวี่ทุกวันสำหรับในการกินผักสีเขียวเข้มผลไม้สีเหลืองหรือสีส้มผักผลไม้สีแดงหรือผักถั่วหรือถั่วและก็ผลไม้อย่างเช่นส้มได้แก่ส้ม การบริหารร่างกายของกีฬาเกี่ยวเนื่องกับสุขภาพที่สมดุลและก็สมดุล

3. คุ้มครองปกป้องกระดูกของคุณ

เห็นได้ชัดว่ามีส่วนร่วมสำหรับในการเล่นกีฬามีการเสี่ยงสูงขึ้นยิ่งกว่าการเจ็บและกระดูกหัก คุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเพื่อกระดูกของคุณหนักแน่นขึ้นคุณจะดียิ่งกว่า ตรวจตราให้มั่นใจว่าของกินของคุณมีแหล่งแคลเซียมดังเช่นว่าปลาซาร์ดีนเต้าหู้รวมทั้งสินค้าจากนมฯลฯคุณอาจพินิจเพิ่มแคลเซียมเสริมในชีวิตประจำวันของคุณ กระดูกของคุณไม่เพียงแค่ แต่ว่าทนต่อการกระทบรวมทั้งการชนที่เกิดขึ้นบนสนามหรือสนามคุณจะเริ่มสำหรับการคุ้มครองโรคกระดูกพรุนที่กลัว

4. เตรียมพร้อมแล้วก็เย็นลง

คุณอาจเครียดกล้ามหรือกลายเป็นเหยื่อของการเจ็บชนิดอื่นถ้าหากร่างกายคุณไม่หละหลวมรวมทั้งกราดเกรี้ยวเมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬาอย่างเข้มงวดใดๆก็ตามดังเช่นวิ่งวิ่งยืดเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่กำลังจะได้รับ limber และก็การเตรียมพร้อมที่อบอุ่นขึ้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเบาๆมากขึ้น