4 วิธี เบิร์นไขมันได้ แม้ในช่วงหลับ

การรับประทานอาหารนั้น มีส่วนสำคัญอย่างมาก ต่อสุขภาพของเรา รวมไปถึงรูปร่างของแต่ละคนด้วย หากเรามีนิสัยการรับประทานอาหารที่ดี ก็จะช่วยทำให้เรามีรูปร่างกระชับอยู่เสมอ มีไขมันสะสมในร่างกายน้อย แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหาความอ้วน น้ำหนักตัวเกิน มีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอยู่แล้วละก็ ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องขจัดไขมันเสียที ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ก่อนนอน ลองมาดูวิธีกันเลยดีกว่า

  1. ทานอาหารโลว์โซเดียมเป็นมื้อเย็น การทานอาหารมื้อเย็นนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว ต้องใส่ใจประเภทอาหารเป็นพิเศษ ซึ่งสิ่งหนึ่งที่หลาย ๆ คนอาจละเลยก็คือการทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมมากจนเกินไป ซึ่งรับรองว่าตื่นมาตอนเช้า ตัวบวมแน่นอน ซึ่งสามารถสังเกตได้ว่าท้องจะป่อง ๆ แถมยังมีอาการอืดท้องได้อีกด้วย ดังนั้นในมื้อเย็น อาหารที่เหมาะที่สุดควรเป็นอาหารประเภทโซเดียมต่ำ อันได้แก่ผักและผลไม้นั้นเอง รวมถึงเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ประกอบอาหารด้วยการนึ่งหรือต้ม แทนการผัดหรือทอดด้วย
  2. ออกกำลังกายก่อนนอน การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้รู้สึกสดชื่น ช่วยผ่อนคลายความเครียด ซึ่งจากผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายก่อนนอน จากกลุ่มอาสาสมัคร ช่วยทำให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น และไม่ว่าคุณจะออกกำลังตอนช่วงไหนก็ตาม ก็ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างที่เคยเข้าใจกันมาก่อน ฉะนั้นหากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายช่วงเย็นแล้ว ลองหาเวลาออกกำลังกายก่อนนอนดู
  3. ห้องนอนต้องมืดสนิท การนอนหลับพักผ่อน มีผลต่อน้ำหนักตัวของเราโดยตรง ซึ่งฮอร์โมนเมลาโทนิน จะทำงานได้ดีเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ในห้องที่มืดสนิทเท่านั้น ซึ่งจัดว่าเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย ในช่วงที่เรานอนหลับอยู่ เพราะหากมีแสงเล็ดลอดเข้ามาในห้องนอน ก็จะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท จึงทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างไม่เต็มที่
  4. นอนหลับในห้องที่เย็น จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายได้มากถึง 7 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งได้ทำการทดลองกับอาสาสมัคร ซึ่งพบว่ากลุ่มที่นอนในห้องที่มีอุณหภูมิ 17 องศาเซลเซียส มีแนวโน้มว่าจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น

การขจัดไขมันส่วนเกินนั้น สามารถทำได้ทั้งเวลาตื่นและเวลานอน หากทำอย่างเป็นประจำแล้วละก็ จะช่วยทำให้รูปร่างของเรากระชับได้อย่างรวดเร็ว เพียงลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดู จะพบว่ารูปร่างของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

 

13 thoughts on “4 วิธี เบิร์นไขมันได้ แม้ในช่วงหลับ

  1. อย่าลืมรีวิวสินค้า แชมพูแก้ผมร่วง ที่ส่งไปให้ด้วยครับ ขอแบบเป็นคลิปบน YouTube ชัดๆกันไปเลย ว่าดีจริง เพราะตั้งใจผลิตอย่างมากโดยหวังว่าผู้ใช้งานจะได้ผลดีที่สุด

  2. โปรแกรมห้องสมุด เป็นโปรแกรมที่กำลังจะได้รับความนิยมอย่างมาก ในปี 2560 เพราะรัฐบาลพยายามจะปรับให้ทุกโรงเรียนเปลี่ยนมาเป็นระบบอัตโนมัติให้มากขึ้น

  3. แทงบอล สูตรกองหน้ายักษ์ขโมดสองคนแบบบังบอลได้ กองหลังไทยก็ไปไม่เป็นละ ยังไม่นับบางคนใหญ่ละมีสปีดด้วยส่วนตัวคิดว่าอุบลยังไปต่อได้ยกเว้นว่าจะเจอพวกทีมเทพก็งานหนักหน่อย

  4. เคยอยากได้เว็บ ดูบอลสด มารีวิวแต่เห็นมีมาหลายเจ้าเลือกไม่ถูกเลยว่าจะเอาเจ้าไหนมารีวิว แต่ฟังจากเสียงคนใช้งาน ตัวของเว็บไซต์ บอลนะจ้ะ จะมาแรงมาก

  5. การวิ่งออกกำลังกาย ต้องหารองเท้าที่เหมาะกับที่วิ่ง แต่บางทีการวิ่งต้องทำให้รองทำสกปรกต้องใช้สเปรย์กันน้ำ เพื่อไม่ให้โดนน้ำเปียกและสามารถทำความสะอาดได้ง่าย

  6. เข้าพักที่โรงแรมอุดรธานีในตอนเช้า ตอนเย็นๆออกมาวิ่งที่หนองประจักร เป็นสวนขนาดใหญ่จริงๆ วิ่งเสร็จยังสามารถหาอร่อยกินต่อแถวนั้นได้อีก ทั้งอร่อยและราคาถูก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *